Avant Propos

J'arrête de fumer !
En courant


Avant propos:

Jeune homme de 30ans et fumeur depuis mes 12 ans, j'arrive à un période charnière de ma vie : nouvel emploi et envie de fonder une famille. Ayant toujours reproché à mes parents d'avoir fumer devant ma soeur et moi, je souhaite donc arrêter la cigarette afin de transmettre les bons gestes mon(es) futur(s) enfant(s). Qui sais peut-être en aurais-je 10 ou 15.





Fumeur moyen, un paquet à un paquet et demi par jour et très dépendant depuis de nombreuses années, j'ai fais plusieurs tentatives, surement comme vous, sans y parvenir. Le seul fait de me retrouver sans mon précieux paquet dans la poche me provoquait des crises d'angoisse et des sueurs froides.

Aujourd'hui, j'arrête de fumer ! En courant

Depuis le 08/08/14, je tente de nouveau l'expérience, avec une approche très différente.

Par le passé, je me contentais de coller les patchs sur mon épaule ou de mâchouiller frénétiquement ma gomme à la nicotine. Le tout en restant étonnamment très passif quant au déroulement de mon sevrage tabagique. Laissant finalement la cigarette reprendre le dessus sans aller au combat.


Aujourd'hui, ça ne fait que quatre jours et demi que j'ai décidé de tourner le dos à la cigarette et malgré tout je vois déjà une grosse différence avec mes autres tentatives. Seules choses qui ne changent pas: les angoisses et les cauchemars dus au manque, les douleurs articulaires, l'impression d'être systématiquement en hyperventilation, ...
Il est actuellement 3h56 du matin et je suis debout depuis 2 heures en raison d'une crise d'angoisse durant mon sommeil. Ces moments qui, auparavant, me faisaient douter énormément sur la possibilité de parvenir à mon but, je veux désormais les utiliser afin de combattre ma dépendance et ne pas redevenir esclave de cette maudite cigarette.




Mon Plan d'action:

Plan d'actions ou objectifs, peu importe le terme, mais je trouve qu'ils sont rarement abordés avec les professionnels et ils devraient avoir une plus grande importance que le simple désir d'arrêter de fumer !
Voila le plan d'action que j'ai mis en place afin d'améliorer mes chances de parvenir à mon objectif final, selon des critères qui me semblent essentiels et de façon active. Ce plan n'est en aucun cas gravé dans le marbre, car devant un ennemi aussi insidieux que la cigarette, les surprises risquent d'être nombreuses.

  1. Faire un point sur les différentes situations à risque (fête, alcool, ...)
  2. Faire du sport régulièrement (permet de mettre en place un habitude de travail et de compenser le manque)
  3. Utiliser les désagréments du sevrage tabagique pour les combattre (une angoisse me réveille, j'écris ; le manque arrive, je cours ; ...)
  4. Créer de nouvelles habitudes pour tous les moments associés à la cigarette (téléphone, nuit d'amour ;-), après repas, petit dej, ...)
  5. Faire part de mes doutes ici (le fait de les coucher sur ce blog me permettra d'extérioriser mon mal être et de penser que ces mots pourraient vous aider me feront beaucoup de bien)
Dans le prochain article, j'entrerai dans le vif du sujet qui est la course à pied comme moyen de sevrage.


#cigarette , #tabagisme , #clope , #sevrage , #dependance , #vapoter , #vapote , #footing , #jogging , #running , #sport , #fumer

Arreter de fumer

Comment comptez-vous arrêter?